NATURAL GIFT(ナチュラルギフト)オーナーブログ♪

「NATURAL GIFT」というセレクトショップを五反田にオープン😊ただいま準備中です✨オーガニックを中心として、スキンケアや雑貨等を展開予定✨日常のことから美容や栄養学、内装やデザインなど、色んな観点で書いていきます🎵

水分補給はめちゃくちゃ大事😄☝️

こんにちは😄

中山茉莉です✨✨

 

みなさん、水分補給はしてますか❓

 

理想は1日に1.5Lです❗️❗️

これは、飲料水からの量です☝️

 

食べ物にも水分は含まれているので、

飲料水からは1.5L⭐️

 

排泄や呼吸などからでも

水分は排出されるそうです☝️

 

 

ポイントは一気に1.5Lを接種するのではなく

1日数回に分けて接種するのが良いとのこと🤔

 

特に!!

 

・朝起きた時

・夜寝る前

 

常温の水がおすすめです👍👍

 

朝は血中濃度が高いため、血管が詰まって引き起こす脳梗塞なども起きやすいので

水分は意識的に摂取をおすすめします👋😊

 

スポーツ中や入浴後も水分摂取がおすすめ✨✨

 

汗として出る、ナトリウムや

カリウムを補うことにつながります😆

 

 

水分不足が起きると

脱水症状や熱中症の原因となります😵💦

 

 

過剰な接種も内臓への負担がかかり、

だるさや消化の不良になることも・・

 

 

資本となる身体の代謝をよくするためにも

水分摂取のポイントをおさえて

身体も絶好調にしてきましょう😄✨✨

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※写真はプチ山登りした時に見つけた清流にて🏞

 

 

中山 茉莉✨

 

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