食べ過ぎた時、日々の食生活で意識するとよいこと。
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナー中山茉莉です。
最近、友人と食べ過ぎてしまうことについて話していました。
旅行に行ったり、外食行くと食べすぎることもありますよね。
予め予定もわかっていることも多いので、前後での食事の調整をするようにしています。
意識するポイントとは？
食べ過ぎるといっても内容も大事です。
その中でも栄養素もまんべんなく摂ることが大事ですね。
なかなかゆっくりと食事をするのが厳しい方は、ビタミンやタンパク質などの
栄養補助食品もいいかもしれません。
また詳しく書きます。
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気温の寒暖差があると、身体にも負荷がかかっている！？寒暖差疲労の原因とは。
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナー中山茉莉です。
夏がもうくるかなと思ったら、ここ数日は冷えますね。
久しぶりに厚着しました。
寒暖差が大きいと、洋服も迷いますが体調管理にも気をつかいまよね。
みなさん、「寒暖差疲労」がというのがあるのをご存知ですか？
原因と対処法は知っておきたいなと思って調べてみました。
原因
・気温や気圧の変化による自律神経の乱れ
・気温の寒暖差
・暑さや寒さによって、身体のエネルギーが消費される
暑さや、寒さを感じるには個人差がありますが、クーラーが苦手、熱中症にかかったことがある方、冬は機能性保温の服が手放せない方、手足が冷たく感じる方は、寒暖差の際には体調管理が特に大切になってくるそうです。
対策
身体を温めるのが良いそうです。
温かいものをのんだり、生姜やはちみつ、ねぎなども食べるといいそうです🤩。
食生活って大事です。
運動や湯船につかることもいいそうです。
自分を知ることで原因もわかれば対策もしやすいですね。
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道路の脇にツツジが咲いてる理由はすごすぎる。
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナー中山茉莉です。
都内の道路の脇でよく見かけるお花と言えば「ツツジ」があります。
ピンク色で道路の脇で咲いていて存在感もあります。
・自制心
・抑制
だそうです。
見た目と違ってピリッとした花言葉ですね。❗️
・燃える思い
なぜ道路の脇にツツジが選ばれているか？
「ツツジ」は過酷な環境下でも生きる強さがあるそうです。
真夏のアスファルトはとても暑いですし、交通量も多いです。
そのような環境下でも咲き続ける。
そして、「ツツジ」は大気を浄化するのにも優れているそうです。
道路脇で咲いている「ツツジ」に感謝です。
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今治タオルの魅力。タオルのつくる過程での水にもこだわっている。
おはようございます。
【ナチュラルギフト】オーナー中山茉莉です。
友人が「今治タオルを最近知りました」と言ってました。
今治タオルは、結婚式の引き出物や、お子さんが生まれた友人や同僚にプレゼントするイメージです。
今治タオルのこだわりはすごい
タオルをつくる過程での使う水へこだわりがあるそうです。
良質な軟水を使用することで繊維にやさしい仕上がりに。
なんといっても、タオルをおろした瞬間からつかえるんだとか。
それはいいですね。
こだわりのスキンケアした後のタオルもこだっていきたいですね。
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お気に入りのマイボトルを持ち歩いて水分補給をたのしもう。
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナー中山茉莉です。
毎日の水分補給はとても大事で、１日に必要な水分量は1１．５Ｌだそうです。
最近ではマイボトルを持ってる方をよく見かけます。
自分のお気に入りのボトルを毎日持ち歩くのは気分も上がりますよね。
スターバックやカフェでも、マイボトルの割引サービスを受ける事もありますね。
私の周りの友人もワクワクするようなカラフルなマイボトルを持ち歩いて、こまめに水分補給をしているようです。
特にスターバックスでは「ご当地限定」「期間限定」なんてのもあるので、お土産やギフトにも喜ばれかと思います。
写真はスターバックスの夏限定デザインボトル。
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肌フローラの状態を整えて、見た目からも美しく。
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナー中山茉莉です。
本日もいいお天気です。
街で可愛いお花を見つけました。
さて、今回は「肌フローラ」のお話です。
「腸内フローラ」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
腸に住む腸内細菌のことですが、実は肌にも腸内と同じように、菌が生息しているんです。
それを「肌フローラ」といいます。
肌にはなんと1000種類以上の常在菌がいると言われていて、肌環境を整えるためにせっせと働いてくれています。
「肌フローラ」の状態がいいと、肌の水分量を整えてくれたり、空気中の有害菌から肌を守ってくれたりします。
それが強い紫外線やストレスによるホルモンバランスの乱れ、睡眠不足などの影響で、常在菌のバランスが崩れることがあります。
そうすると、肌荒れやにきび、乾燥肌、オイリー肌など、様々な肌トラブルを引き起こす原因になります。
しっかりとお手入れをしているのに、なかなか肌トラブルが改善しないという人はこの「肌フローラ」が乱れているのかもしれません。
スキンケアだけではなく、日頃の生活習慣もお肌に大きく影響を与えているんです。
ちなみに「フローラ」の語源は「お花畑」だそうです。
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脂肪は必要。必須脂肪酸は体内ではつくられない。
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナー中山茉莉です。
今日は久々の雨でしたが、日中は暑いくらいです。
これから夏もやってくるので、体調管理は気を付けています。
今回は「脂肪」について書きます。
脂肪といっても種類はたくさんあります。
イメージは身体に良くないものと思われがちです。
そもそも脂肪が身体には必要不可欠なもの。
人間のエネルギー源となりビタミンA、ビタミンEの吸収を助ける役割までも。
必須脂肪酸は生きていくうえでなくてはならないもの。
脂肪は体内では作ることができないものなのです。
食事から摂る必要があります。
摂らないほうが良いといイメージは、脂質を摂り過ぎると、病気の原因になるからではないでしょうか。
有名なのがトランス脂肪酸。
いろいろな化学式はありますが、ここでは割愛。
食品のがイメージしやすかと思います。
揚げ物、調理冷凍食品、殻類加工品、
菓子類、嗜好飲料類、調理加工食品、
乳類、加工油脂類
にトランス脂肪酸が含まれています。
よく食べがちなものに入ってます。
体内に必要な必須脂肪酸が含まれる食品は
しそ、えごま、ごま油、さんま
うなぎ、まぐろ、ぶり、サバ
毎日食品から摂るのもなかなか大変です。
私は栄養補助食品のサプリを食べることが多いです。
詳細はまた次回。
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オーガニックストアオープンに向けて。
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナーの中山茉莉です。
今はオープン準備、ということで、着々と準備を進めていますが、仲間がいることが本当に最高です。
雑貨の仕入れ、レイアウト、販促……
店舗の外装、看板……
お金の管理、レジ操作……
本当に全てが初めてだらけです。
1人ではできなかったかもしれないけど、今は仲間がいるからわくわくすることだらです。
いつもありがとう！
お気に入りの一足が今日も私を素敵な場所に連れて行ってくれるってステキ♪
こんにちは。
【ナチュラルギフト】オーナーの中山茉莉です。
みなさん本日はどんなコーディネートされてますか？
季節の変わり目は、どこから春夏アイテムを取り入れようかコーディネート悩みますよね。
こんな時、真っ先にトレンドアイテムを取り入れるのが足元です。
お洒落は足元から♪
ブーツを脱いで、ちょっと肌見せしたら、一気に春らしくなりました。
お気に入りの靴を履いて、お気に入りの愛車にまたがり、ちょっとそこまで♪
るんるん気分です。
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お気に入りのファッションのこと
おはようございます。
中山茉莉です。
オーガニックを中心としたセレクトショップを五反田にオープン予定です。
その名もNATURALGIFT（ナチュラルギフト）
様々な観点で楽しくブログをやっていこうと思います。
今日は最近教えてもらったファッションのことを♪
最近私はというと、ボタニカル柄のワンピースがお気に入りです。
近年人気が続いているボタニカル柄は、2018年もトレンドぶりは健在！
ファッションに詳しい友人によると、
「可愛い」「ガーリー」な女の子らしい印象の花柄と違って、「洗練された」「落ち着きのある」大人っぽい印象なのがボタニカル柄☆
わかりやすく言えば、
お花の主張が少なく、茎や葉が写っているもの
が「ボタニカル柄」という風に考えてみるとわかりやすいですね。
普段何気なく着ている洋服も、
こうやって友人に豆知識を教えて貰って身につけると、
いつもに増して気分があがります♪
みなさんもファッションに加えてみてはいかがでしょうか？♡
